Akşam bitki çayı ve uyku düzeni
Kafein saatleri, akşam öğününün zamanı ve uyku kalitesi arasındaki bağ.
Uyku ile iştah düzeni birbirini etkiler. Kısa uyunan gecelerin ertesinde tatlı ve atıştırma isteği artabilir.
Kafeine saat koyun
Kahve ve siyah çayı öğleden sonra 15.00’ten sonra azaltmak çoğu kişide uykuya dalmayı kolaylaştırır.
Akşam öğünü
Yatmadan 2–3 saat önce tamamlanan, sebzesi bol ve ölçülü bir akşam öğünü hem sindirim hem uyku için daha rahattır.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel değerlendirme ve hekim önerisinin yerini tutmaz.
Ücretsiz ön analiz