Beslenme hesaplayıcıları
VKİ, bazal metabolizma, günlük enerji, su ihtiyacı ve makro dağılımı. Sonuçlar bilgi amaçlıdır.
Vücut kitle indeksi (VKİ)
Boy ve kilonuzla vücut kitle indeksinizi hesaplayın; aralıkların ne anlama geldiğini ve sınırlarını öğrenin. Bilgi amaçlıdır.
Hesapla
Bazal metabolizma hızı
Mifflin-St Jeor denklemiyle dinlenme hâlinde harcadığınız yaklaşık enerjiyi hesaplayın. Sonuç bilgi amaçlıdır, diyetisyen değerlendirmesinin yerini tutmaz.
Hesapla
Günlük enerji ihtiyacı
Bazal metabolizma ve aktivite düzeyinize göre günlük enerji ihtiyacınızı (TDEE) yaklaşık olarak hesaplayın; sonuç bilgi amaçlıdır.
Hesapla
Günlük su ihtiyacı
Kilonuz ve aktivite düzeyinize göre günlük su hedefinizi litre ve bardak olarak hesaplayın. Böbrek ve kalp hastalığında hekiminize danışın.
Hesapla
Makro besin dağılımı
Günlük enerji hedefinizi protein, karbonhidrat ve yağ olarak gram bazında dağıtın; hazır dağılımlar ve kendi oranınız. Bilgi amaçlıdır.
Hesapla