Tarifler
Mutfağımızdan tarifler
Her tarifin porsiyon başına besin değeri, malzemelerinden hesaplanır.
12 tarif
15 dk · 338 kcal · P 15,1 g
Kabak şeritli nohut salatası
Dereotu ve limonla ferah, lifi yüksek bir öğle tabağı.
VeganGlutensizÖğle
20 dk · 279 kcal · P 10,7 g
Humus ve tam buğday kraker
Ara öğün için tok tutan klasik; tahini ölçülü.
VeganAra öğün
35 dk · 545 kcal · P 37,5 g
Fırın somon, taze fasulye ve patates
Omega-3 açısından zengin, tek tepside akşam yemeği.
GlutensizYüksek proteinAkşam
10 dk · 254 kcal · P 10,1 g
Lorlu avokado tost
Çavdar ekmeğinde avokado, lor ve taze otlar.
VejetaryenKahvaltı
5 dk · 407 kcal · P 23,1 g
Granolalı yoğurt kasesi
Süzme yoğurt, kırmızı meyveler ve şekersiz granola.
VejetaryenKahvaltıYüksek protein
70 dk · 261 kcal · P 4,7 g
Zeytinyağlı sarma ve dolma tabağı
Bulgurlu iç, bol limon ve dereotu; ölçülü porsiyon.
VeganÖğle
8 dk · 271 kcal · P 8,7 g
Yeşil smoothie kasesi
Ispanak, kivi ve muzla serinletici bir kahvaltı.
VeganGlutensizKahvaltı
10 dk · 289 kcal · P 16,7 g
Roka yatağında yumurta
10 dakikada yüksek proteinli bir tabak.
VejetaryenGlutensizYüksek protein
15 dk · 222 kcal · P 10,0 g
Barbunyalı humus tabağı
Nohut ve barbunya ile lif dolu bir meze tabağı.
VeganAra öğün
25 dk · 256 kcal · P 11,6 g
Bulgurlu buddha kase
Mercimek, bulgur, ıspanak, salatalık ve mandalina.
VeganÖğle
30 dk · 212 kcal · P 10,8 g
Yeşil mercimek salatası
Mısır, pancar yaprağı ve narla renkli bir salata.
VeganGlutensizÖğle
20 dk · 405 kcal · P 27,0 g
Sebzeli tofu sote
Brokoli, biber ve mantarla 15 dakikalık akşam yemeği.
VeganYüksek proteinAkşam